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第88集-白木耳與鹹檸檬<br>小單元:夜深人靜易發病

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補充膠質可食用豬腳、雞腳、牛筋,若嫌動物脂肪過多,最好選擇白木耳取代。白木耳媲美燕窩,俗話說:「有錢的人吃燕窩;沒錢的人吃白木耳。」一樣可達到效果。煮爛不加糖的白木耳,很能保養皮膚。
感冒咳嗽,難以痊癒,用鹹檸檬加四湯匙蜂蜜,加熱水,把鹹檸檬搓碎,喝下去,很快就好了。

§健康小宇宙§:夜深人靜易發病
到了晚上,陽愈來愈少,陰愈來愈盛,夜深人靜,陰氣最盛,病情容易加深。天地大宇宙對人體小宇宙的影響非常大。陽屬熱,屬日,熱脹冷縮,血管和神經膨脹,毛細孔打開,血液循環好,臟器不易發生問題。慢慢到傍晚,血管慢慢變窄。夜深人靜,最冷最陰的時刻到了,人進入深沈睡眠,是一天最冷的時候,臟腑功能易生危機。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第87集-做個有信仰的人<br>小單元:預防牙週病

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一個有信仰的人該怎麼活呢?絕對不要期待別人做你自己不想去做的事情;為人處世必須公平、堅定、友善、可靠;要糾正某個人,不妨在私下跟他說;你的團隊在你不在時,照樣能正常運轉;在生命中,尋找榜樣,做為效法的對象。天主是我們的朋友,我們祈禱一如跟好友談心,但不要過分關注祈禱的細節和形式。每當你欣賞落日、聽到孩子們的笑聲或是一個願望達成時,就該感謝天主。這就是祈禱。

§健康小宇宙§:預防牙週病
患了牙週病,基本上還有救;會得牙週病,跟刷牙關係密切。早上刷牙只是讓口氣清新而已,真正重要的刷牙時機應該是在每餐飯後及睡前。牙齒屬骨,腎主骨,牙齦浮腫基本上是腎虛火大,可用鹽巴輕輕刷牙,鹹味入腎、補腎,吸收鈉離子,強化腎臟功能。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第82集-藥浴的季節配方<br>小單元:每日保健

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八成以上的日本人喜歡在自家泡藥草澡,還根據植物和季節做不同的配方。一月泡松葉,可消除壓力;二月泡蘿蔔,預防虛冷、感冒;三月泡艾草,可治生理不順;四月泡玫瑰花,治皮膚炎、美容皮膚;五月泡菖浦,可治肚子痛、神經痛、風濕痛;六月泡薊菜,治香港腳;七月泡蘆薈,治燙傷;八月泡桃葉,可療日曬傷痛;九月泡菊花,可治痛風、腰痛、肩頸僵硬。冬天泡橘子皮,防感冒、治腰痛;十二月泡柚子皮,防虛冷、治經痛、防感冒。

§健康小宇宙§:肺臟保健法(二)
像人猿泰山一樣,輕拍胸部,每天五十下到一百下就夠了。接著拍打肚臍下的腹部,每天拍打,腸子蠕動功能會順暢,如果持之以恆,一天拍三分鐘,一個禮拜到十天,腰圍會縮小一到兩公分。手掌心凹陷處是腸子反射區,可用手指頭去按摩或用湯匙去按摩,暢通腸子。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第86集-關心我們的環境<br>小單元:外在排毒

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我們所居住的地球改變了,這是一個警告,提醒我們要關心所身處的環境。全球暖化可能引發喜瑪拉雅山和青藏高原的冰川大面積融化,這足以威脅亞洲大部分地區的民生;工業、農業排放的溫室氣體令氣溫升高,已經導致喜瑪拉雅山脈的冰川萎縮。在二十一世紀,每個人都要返璞歸真,都要注重環保。

§健康小宇宙§:外在排毒
乾刷排毒又叫淋巴排毒,有些人刷臉或皮膚時,粉刺、青春痘都冒出來了,這是排毒現象,這時稍微緩點力氣即可。體內的毒素和外在的毒素是相通的,當你在做任何一種傳統保健運動時,出現反應,要懷著感恩的心,要明白這是天主在提醒你,注意體表的現象反映體內什麼臟器出了問題,不要放棄,繼續保健,好讓臟器回復功能。
青春痘長在下巴,與腎臟有關。下巴發黑,腰就出問題。手的小指頭歪的,表示心經循環不好。但即使先天體質不良,天主是慈悲的,仍可藉著後天的方法去調整。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第81集-眼球轉動法<br>小單元:肺臟保健法

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眼球的轉動和腦部的活動密不可分,每當我們回憶往事或是思索事情時,眼睛自然的會往上看或往下看。簡單地轉動眼球,可以疏導積壓的情緒或內心任何不平之氣。有個人對某個人的憎恨之心一直驅除不了,她先勾起對那個人的恨意,接著,眼球右轉三次,左轉數次,本來氣憤的情緒一下子化解了。她哈哈大笑,以後要她再興起憎恨之心,無論如何也勾起不了了。很多心理醫師和自然療法在病患身上運用這個方法,效果出奇地好。

§健康小宇宙§:肺臟保健法
在人體中,金與肺臟最有關係,也就是呼吸器官。肺主皮毛,如果肺臟功能不好,皮膚的防禦功能便不好,而肺與大腸相表裡,大腸負責排除毒素與廢物,功能若好,不易長痘子。肺主氣,肺功能好,氣色相對會好。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第85集-吃茄子好處多<br>小單元:氣功不只是運動

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茄子中的維生素P含量高達七千兩百毫克,可以增加人體細胞間的黏著力,降低膽固醇,維持血管的堅韌,多吃茄子可防止血管硬化,這對現代人、老年人、緊張的人,真是一大福音。茄子中的龍葵素可抑制消化系統腫瘤增生,有些癌症專家建議,茄子可做為癌症病人的常用食物。除此之外,還有很多其他的好處。





§健康小宇宙§:氣功不只是運動
平常固定運動、跑步、爬山的人,只是在做國民運動操,血液循環或許比一般人好,但沒有針對遺傳體質治療,阻塞的部位依舊阻塞。學習傳統醫學以及練氣功的好處是,可以知道自己不舒適的和不暢通的部位在那裡,才可以對症去調理。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第80集-心靈補給<br>小單元:中壯年為何發病?

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現代人太忙了,忙得沒空靜下來,心靈得不到補給。神話大師坎伯說:「我們需要的只是神聖的空間、神聖的時間和若干喜悅的事情。」在平凡的生活裡,我們得留心那一點點的補充,很多心靈的空缺,就是在霎那間得到補充。譬如,不要忽略沐浴的力量,沐浴可紓解擠壓的靈魂,給你一夜好眠。

§健康小宇宙§:中壯年為何發病?
冬天,心火不能太大,不能過度流汗,特別忙碌的中壯年,壓力大,基本上傷到心,尤其遇上暖冬,容易發病。有些人經常頭痛,卻掉以輕心,吃點成藥了事,次數愈多,血管愈不通,某一天過勞或發個大脾氣,病就發作了。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第84集-簡樸以養生<br>小單元:避免運動傷害 

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很多城市人自認是現代人,花幾塊錢,隨手到店家買飲料喝,飲料有千百種,都帶有甜份,喝多了得減肥,更嚴重的是,飲料內摻入的防腐劑和人工香料有害身體。美國的這對夫妻只喝水和果菜汁,食用蔬果、種子、乾果、玉米等,他們家裡沒有一般家庭必備的調味料。「湖濱散記」的作者梭羅說:「最富足的生活,乍看起來似乎有點困苦。」簡單是富足嗎?或者相等於富足?兩者之間究竟有何關係?



§健康小宇宙§:避免運動傷害
人一定要動,動的時候,彷彿水管一壓一鬆,水流就衝得快,水管裡就不易淤塞髒的東西,西方諺語說:「滾石不生苔。」正是這個道理。有些人猝死或運動傷害,得從他的體質和平日的運動量來考量。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

第79集-天堂就在你心中<br>小單元:關懷老弱病

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如果我們有宗教信仰,讓我們把它做為接近上天的踏腳石,而不是做為與上天或與他人之間的隔閡,或者困住自己的高塔。其實不論有無信仰,都應在靜默之中,尋求上天,向內心求。孤立別人,只會孤立自己,我們都是上天的子女,上天對所有願意傾聽的人說話,所以我們靜下來,就會認識天主。

§健康小宇宙§:關懷老弱病
有些人年紀大但不老,有些人年紀輕卻有某些器官老弱。氣候變化之際,不僅要注意老弱,得包括有病的人或者自己有病的器官。偏頭痛的人與膽經有關,這種人想太多、過於疲累、經常受風寒,或者是酗酒。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第83集-腸子內的革命<br>小單元:用健康光榮天主

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唐代名醫孫思邈說:「一個人如果大便不通暢,面色多半看起來晦暗。」中國古聖先賢在一千九百多年前已深刻認識到,便秘是健康的大敵,這剛好與現代西方醫學所說的「大腸中毒」不謀而合。這個學說主張,腸子中毒是導致人體衰老的三大主因之一。

§健康小宇宙§:用健康光榮天主
身體是神的聖殿,我們再怎麼忙,如果毀壞了神的聖殿,忙碌便失去了意義。我們要下定決心,每天保健,打掃聖殿,這樣必能見到效果。上天給了我們的身體,並且時常眷顧我們,給我們這麼多保健訊息,我們隨手可做,卻不知尊重,體會不到其中的珍貴。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

第78集-適當攝取鹽份<br>小單元:暖冬打亂人體系統

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鹽能讓一盤菜的味道起死回生,鹽放得太多,雖然下飯,卻對人體不好,大量長期使用加鹽的調味品,器官易退化,也會干擾代謝廢物排泄。很多高血壓患者愛吃高鹽份菜餚,鹽份能刺激腎上腺,帶來精神快感、溫暖和敏銳,但許多長壽健康的人,食物卻很清淡。

§健康小宇宙§:暖冬打亂人體系統
冬天天寒,毛孔不開,人體正在運化與轉化,為第二年開春儲備能量,汗氣和水份不易往外跑,這個季節的腎臟功能比較弱,排水力不足,火也不太熱,人體才得以平衡。暖冬時,毛細孔一開,腎臟功能不好,心臟功能又出問題,腎無法壓制心,汗液排出,心臟症狀就出現了,因此暖冬感冒引發的初期症狀是心律不整、血壓變高、頭痛。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。