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第5集-淚水如果沒有哭出來<br>小單元:認識氣功

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據說,失去親人的傷痛,需要別人在身邊關注兩百個小時,才能夠哭完淚水。忙碌中,傷痛無法浮現,許多人因此不敢靜下來,不斷地去尋找熱鬧,但是傷痛不紓解,潛能被卡住,唯有釋放情感,身心才能變得自在。一位老師說:「癌症是沒有哭出來的淚水。」這句話告訴大家,壓抑的情緒容易引發癌症;沒有紓解的傷痛,久而久之會作怪。情感是自然的,如果不能適度表達,不但干擾到身體,阻礙了開心,甚至於破壞和睦的人際關係。

§健康小宇宙§:認識氣功
氣功即練氣的功。氣功是運動嗎?人為什麼要練氣?為什麼說「氣長命長」?如何學得真功夫?那一種人適合學習氣功?

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。著有「氣功」、「針灸」、「手足按摩」、「小兒推拿」、「刮痧拔罐」、「推拿按摩」、「氣功瑜珈」、「氣功催眠」等「新傳統醫學」叢書、出版錄音、錄影帶約四十餘冊。

第4集-紮實地過每一分鐘<br>小單元:刮痧小常識

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生活中其實沒有太多意外,每一件事發生都深具意義,冥冥當中存在一股神秘而微妙的力量,緊緊扣住我們的現在和未來。生活中的各種經驗,不論是自己的探索,或是與他人交往,都會賦予生命不同的光彩,要把日子過得好,唯一的秘訣就是隨時全心全意向大目標、向生活最高指導原則衝刺。用心生活,生活變得多彩多姿;開放心胸,生活的視野變得寬闊。

§健康小宇宙§:刮痧小常識
真正會刮痧的人,全身無一處不可刮,連眼睛都可刮。一天內不要全身刮,若全身刮而且刮出痧來,人會覺得累。最好每天只刮一個部位,仔細地刮一、二十分鐘(右下圖)。任何時間都可保健,只要懂得原理,刮痧亦不例外。胃痛時,拿刮痧板在心窩處輕刮,打個嗝,立刻就不痛了。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師嘉言:『有病看醫生‧健康靠自己』『講真話‧教真功』『了解氣功真實中西醫理‧人人都可成為氣功大師』『人生最大的福報‧就是給自己真健康』『人生最大的功德‧就是給他人真健康』。

第115集-別老是奉還讚美<br>小單元:身體入冬

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如果我們不願接受別人的稱讚,那也表示我們看不起自己。不妨打開心扉,知道自己多麼美麗、迷人、聰慧、優秀、妙極了,每當有人讚美我們的時候,也許是天使正在轉達性靈上的美好,這個時候,我們可以大方地微笑表示:「謝謝,你注意到了,真好。」

§健康小宇宙§:身體入冬
上了年紀,很多毛病都跑出來了,如何不服老、不認命?其實一般人對健康不了解,身體狀況是可以改變的。氣血不通,不通則痛,年輕時受過的傷,進入中老年,就隱隱作痛,如同淤塞的水管或河水,隨著時間愈來愈嚴重。疏濬就是我們的保養工作,譬如:每天運動、對症刮痧、推拿按摩、拔罐、針灸。所以不應認命,這是對自己身體不負責任。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第3集-用喜悅的心創造幸福<br>小單元:刮頸三條

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不管過去種了什麼樣的種子,現在又收穫了什麼樣的果實,未來仍然在我們的手中,我們可以從現在起,種下喜悅與感恩。
中國人有種天然的養生保健功法,叫「樂功」,非常好練,那就是隨時保持開心,不論靜下來的時候,或是忙碌的時候,都要開心。初學者可先回想一件開心的事或開心的人,沈浸在「樂」中;如果長年憂苦,想不起有什麼開心的人與事,就「以假練真」。

§健康小宇宙§:刮頸三條
肩頸一鬆全身鬆,刮痧刮頸三條,是指將頸部分成三個區塊(右下圖),第一個刮的是脊椎骨的一條,屬於督脈,第二個刮左邊,第三個刮右邊,可治夏日中暑、感冒、肩頸不適。大椎是最好的退燒穴,頭低下,有一塊最凸出來的,便是大椎穴。
中國醫學講左陽右陰、左氣右血,對應到西醫,心臟偏左,出去的血是動脈血,需用大力量推送到全身,從右邊回來的是靜脈血,順著氣血的循環路線,刮痧效果最好,所以刮頸三條,總是先放鬆中間,再先左後右。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師嘉言:『有病看醫生‧健康靠自己』『講真話‧教真功』『了解氣功真實中西醫理‧人人都可成為氣功大師』『人生最大的福報‧就是給自己真健康』『人生最大的功德‧就是給他人真健康』

第114集-表達感恩<br>小單元:預防骨質疏鬆

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生活不見得如我們所願,每件事未必都是自己喜歡的,總會碰到高潮、低潮,這給予我們機會練習堅忍和耐心。以信仰為引導,每天就可以活得更有前景;為自己擁有的一切,心存感恩,就可以掃掉心中的陰霾。向他人表達感謝吧,不要放在心裡,說出來了,雙方都會很開心。

§健康小宇宙§:預防骨質疏鬆
骨質與先天體質有關,與腎臟關係密切,古書說,腎主骨,要長高一定要長骨。湧泉穴是預防骨質疏鬆的起點,可多按,多刮,或以腳底踩鵝卵石。骨質疏鬆症患者,發生疏鬆的部位不一樣,補充鈣質的種類亦不同。在發病的部位刮痧、拔罐、溫灸、推拿,為治標;在命門部位也施予刮痧、拔罐、溫灸、推拿,從源頭治本。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第2集-餐桌上的四季喜悅<br>小單元:刮痧的工具

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一年當中每天的日光都來自於同一個太陽,天主卻已經決定了當中的區別,指定了不同的季節有不同的饗宴;季節性的烹飪,是最簡單的樂趣,卻往往為我們忽視。當令食物的喜悅,會讓餐桌前普通尋常的日子,變得感動而神聖。

§健康小宇宙§:刮痧的工具
刮痧的工具包羅萬象(右下圖),中國的老祖宗還使用薑片刮痧,切一塊老薑,抓著薑頭,直接在適當的部位刮,薑具有去寒濕的功能,依古籍記載,薑片刮痧用得最多的部位是頭皮。使用錢幣刮痧要記得先洗乾淨,速度要慢,免得刮破了皮。湯匙一般選用瓷製品,要檢查是否有裂縫,刮完後不要再用來喝湯。還有棉花刮痧,拿一塊棉花,沾一點精油、乳液或酒精,輕輕壓在皮膚上磨,這是一種皮層刮痧。鋸一塊小牛皮,沾一點乳液,軟硬兩面各有不同功效。此外還有很多很多。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。正確的刮痧器具,多為教授所研發,例如最新的「鯤(魚)形牛角骨、遠紅外線刮痧板」,構思出於莊子逍遙遊。「市面仿製者多,太大、太小、太薄、太厚有魚翅梳形等,效果不佳,且易傷手」

第113集-喚醒真情<br>小單元:紓解腰部不適

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活在物質掛帥的社會,情變薄了,變淡了,金錢蒙蔽了很多人的心,忘情忘義又冷酷,有如寒冬的冰霜與白雪。其實只要學習悔改,就能扭轉生命的意義,回歸內心的真善美,重整生命的自我認同,是可以找到生命的歸屬感的,也可以走在更新的路上。愛是很大的動力,給人帶來生命的喜樂,找到幸福光彩。

§健康小宇宙§:紓解腰部不適
腰部不適,打止痛針,只是治標,無法治本。紓解的方式包括:(一)調整基本姿勢、以順逆時鐘方向轉動腰部(二)以刮痧板輕刮不適的部位(三)輕動腰部,找到痛點,以手指頭或拳頭輕按痛點,揉按一分鐘。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第1集-如何跳出擾攘紅塵? <br>小單元:認識刮痧

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在這個無一處安靜的世界裡,想要逃離談何容易?但是只要找到新配方,就可以從喧囂擾攘的紅塵中跳脫出來,解除身心靈的壓力。譬如,用祈禱、靜思和默想開始以及結束一天、重視存在,別老是一味地做事、隨時照顧自己的靈魂、珍視自己的夢想…。

§健康小宇宙§:認識刮痧
刮痧是推拿按摩的手法,原來是用手刮的,後來發現手的力道不夠,代之以竹片、梳子、銅板、湯匙,刮起來更深入更有效,遂逐漸演便成現在看到的刮痧。但是許多採用這項療法的人,不知所以然,不論病患生什麼病,都把他的背部和頸部刮得整片黑,刮得病患痛得要死,這叫亂槍打鳥,碰運氣。
刮疹應該是很舒服的,也是上天賜給我們的一項寶貴的傳統醫療保健法,應該傳給每一個人。雖是小小的手法,對身體卻有大大的好處,難怪有人形容刮痧是「老祖母的壓箱寶」。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

第112集-快活地慢活<br>小單元:長保年輕小撇步

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「我」到底是誰?「我」究竟是怎麼樣的一個人?很多人努力積極地過了前半生,突然發覺自己不快樂,開始要尋找自己,讓自己不僅快活,而且要慢活,慢慢熬煮生命的湯頭。本集為有心慢活的人介紹該輕鬆的、該感恩的、該做的十件事。


§健康小宇宙§:長保年輕小撇步
搭車時,沒事就按按手,四處按一按,比較不舒服的部位,多揉一揉。零碎的時間累積起來,非常可觀,這才是保健之道。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第116集-可以不生病<br>小單元:持之以恆做保健(完結篇)

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同樣是百歲人瑞,一個健康,一個臥床,兩者的差異顯然與年齡無關,而是過去一百年來各自累積的生活結果。美國一位腸胃科醫生告訴我們,人可以不生病,如何擁有豐富而長壽的人生呢?



§健康小宇宙§:持之以恆做保健
人體痠痛累積到一定程度,最後一根稻草就足以引爆成重症。中風的人早已埋下因子,只是累積到一個點便發作了。由此可見預防保健的重要,而保健是要持之以恆的。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第111集-吃出健康來<br>小單元:順其自然或預防在先?

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飲食錯誤也會致病,醫生常告訴病人,膽固醇過高、三酸甘油脂過高等,這些都是吃出來的,持之以恆地吃些適當的食物,吃得健康而均衡,有益於健康。

§健康小宇宙§:順其自然或預防在先?
有人很認命,認為反正人就是會老,到了某個季節就是會生病,這種人唯一的好處是沒有心理壓力,不容易患憂鬱症和心臟病,多半只有遺傳性的毛病。另外一派人不認命,晴帶雨傘,飽帶乾糧,預防醫學的端倪就出來了。四季不停轉換,是種運轉,人是動物,要活就要動。活著而不動,氣血容易不舒暢,不流通,造成各種瘀塞,各種病變慢慢就培育出來。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。