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第99集-華德福教育<br>小單元:健壯的人也會生病

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華德福教育系統鼓勵父母以感謝和虔誠的心迎接新生命到來,孩子誕生之後,父母很大的工作和責任就是如何打開這份新的禮物,看孩子帶給父母的是什麼。孩子從出生到七歲,最主要的任務是適應地球以及好好地長大,讓身體健康,手腳靈活,在這個階段,孩子最重要的是玩,而不是太多的知識學習。七歲之前的孩子如果學太多知識或才藝,會剝奪他的成長能力。七歲以後,可以開始學習和頭腦有關的課程。在華德福的學校裡,呼和吸的韻律非常重要,強調平衡和自然。

§健康小宇宙§:健壯的人也會生病
單一的項目無法治癒疾病,也無法做好全身保健。長期慢跑的人,體力比一般人好,耐力好,偶爾身體有點狀況,容易疏忽。所以,有些人明明每天在運動,突然間倒地,很多人都無法接受。運動過度激烈的人,外表又精壯勇猛,體內的瘀積會更嚴重。

賴心詩(右圖),曾在美國紐約Spring Valley音語舞學院接受華德福培訓,目前在美國從事優律思美(eurythmy,又譯音語舞)表演與研究工作。 吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第98集-喜樂原則<br>小單元:暖化與健康

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每天早晨起床時,向天主求賜喜樂。無論遇到什麼事,都保持寧靜與微笑。在內心常告訴自己,天主愛你。提醒自己,注意他人的優點。憂慮來時,毫不留情地把它驅逐出去。躲避怨言和批評。工作時要有愉快的心。熱誠款待來訪的人。鼓勵在困難中的人。隨時隨地散佈喜樂。

§健康小宇宙§:暖化與健康
地球暖化確實會燃燒我們的生命。地球上有熱、有冷、有溫、有多風的地方,不同地方與當地人的體質有關。持續熱的天氣,會影響人的身體,中暑和心臟衰竭的人會變多。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第93集-養肝護腎<br>小單元:大腹短命(一)

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有人愈睡愈累,這是肝臟出了問題,發出警訊。睡眠時,脾臟會去收集血液,送到肝臟去解毒,之後,乾淨的血液就回到心臟去,心臟再把血液送到全身,身體的每個部位就獲得營養和健康。不幸的是,現代人很多脾臟出了問題。
腎臟是排毒的另一個重要器官,全身的血液每個小時經過腎臟二十次,新陳代謝的廢物透過腎臟變成尿液,排出體外。如果一個人腎臟功能失調,會引出腰痠背疼、水腫、尿毒、高血壓、尿道發炎、失眠、耳鳴、掉髮、情緒低落。

§健康小宇宙§:大腹短命(一)   
身材「中廣」型的人為什麼短命?這可從他的生理解剖來看。頭主思慮,頭與身體接合在頸部,軀幹的上半部是胸腔、中部是「腹腔」、下半部是「盆腔」,肚中有胃、腸、肝、膽、脾、腎、大小腸。非洲餓瘦了的小孩,肚子中有蛔蟲,肚子很大,這樣當然短命。工商業社會中肚子大的人,平日坐著、吃太多、不運動,內臟發生病變,氣血循環得繞更遠的路才能發揮功用。這要如何防治?

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

第97集-退化性關節炎<br>小單元:五味辨健康

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每個人都會老,關節也是一樣,當關節使用到某種程度後,因磨損變得有點退化,這就叫退化性關節炎。據統計,在台灣,年過五十的人,每兩個人中就有一人罹患退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,症狀愈來愈嚴重,最後就真的走不了了。如何遠離退化性關節炎?如何緩和症狀?

§健康小宇宙§:五味辨健康
五味指酸苦甘辛鹹,過與不及都不好。特別喜歡吃辣或完全不能吃辣的人,呼吸器官和大腸都不好。湖南氣候濕熱,水氣易悶在體內,吃辣的食物反而有益肺部。甜味直接入脾胃,經常肚子覺得飽飽的,不能吃甘草,吃了就脹氣。太愛吃甜食的人,要小心脾胃和胰臟。酸味與肝臟有關、苦味與心臟有關、鹹味與腎臟有關。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第92集-釋放壓力小撇步<br>小單元:吃出健康

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現代人都曾經感受到生活、工作和人際的壓力,太多的壓力像海潮一樣,席捲人的健康,如果處理得宜,壓力就會變成動力,產生新的活力;但若壓力一直存在於身體和心裡,身心就備受煎熬了。壓力持續增加,會引發免疫系統的疾病。

§健康小宇宙§:吃出健康
很少人注意吃的歷史,歷史上人類的健康與食物有深刻關係,國運也與食物有關。亞當厄娃時代,茹毛飲血,為了維持生命。有巢氏教導人築屋而居,飼養牲畜。燧人氏鑽木取火,兼具食物的衛生與美味。神農氏日嚐百草,先人陸續品嚐各式食物,分類紀錄下來,進入醫食同療的階段。伏羲氏開啟多元飲食時代,發明網子,捕捉天上飛的、地上跑的。現代飲食經過不斷演進,成了科技飲食。關於吃,有個基本原則,喜歡吃的東西不可吃太多,也不要偏食,避開不喜歡的食物。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第96集-尋找快樂的出路<br>小單元:夏天適不適合吃冰?

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上主並未應許我們的生活中,完全沒有痛苦,沒有遺憾,祂也未應許我們的日子,都是大晴天。但,祂應許我們,要賜下力量,當我們流淚時,會有安慰,我們的未來會有盼望。人生不是全程平坦大道,不走些艱辛的路,我們不會明白平坦的路有多麼舒服。不要在崎嶇的路上停留太久,趕快向前跑,換個心情找出路。

§健康小宇宙§:夏天適不適合吃冰?
適當的體溫代表循環順暢,身體活絡,夏天屬熱屬火主心,本該流汗,若老待在冷氣房,不能排泄,泌尿毛病容易出狀況。人類的身體早已習慣於熟熱的食物,突然一碗冰下去,感覺好舒服,但消化道和器官急劇收縮,氣血便不順暢。胃主土屬濕,冰吃多了,胃脾運化不正常,人便容易胖。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第91集-收藏之樂適可而止<br>小單元:如何長高?

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有人喜歡收集郵票,有人愛買小玩偶,有人收藏珍貴的珠寶、書籍,隨時隨地看到了,買回家,放在特定的地方。收藏是快樂的,但千萬不要陷入迷思,為收集而收集。有些收藏家就像戴著眼罩走路,心裡只想著去奪取戰利品,這就喪失了賞美的樂趣了。一個人不可能收藏整個海灘的貝殼,只要擁有一些些,其實就夠滿足了。

§健康小宇宙§:如何長高?
人老了,骨骼僵便了,身體會倒縮,其實僵硬的是自律神經,也就是督脈,肩頸一鬆全身鬆,只要在肩頸用刮痧、拔罐,每天做,整個人就站直了,又可長高兩公分。人的高度以骨骼為基礎,從顱骨到腳跟骨,中間經過頸椎、胸椎、腰椎,因此一般人要長高,強化腎臟就可以達到目標。節目中提供一個長高的方子。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第95集-彌補錯誤的養生觀<br>小單元:斷食療法

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小小的誤解長期用在生活中,很可能毀掉健康、傷害身體,卻不自知,本集節目中提供一些亡羊捕牢的作法。身體用久了,或者疏忽了什麼地方,會造成影響,但知道了,再趕緊來補救,還是來得及的。

§健康小宇宙§:斷食療法
我們每天吃東西,無法完全吸收、完全新陳代謝,在身體裡累積,就會形成毒素。如同人星期一工作到星期六,碰到星期天就休息一天,補充、調適體力,斷食也一樣,一週一天吃少一點,不吃,或吃清淡一點,同樣可更新身體機能,利於保健。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。

第90集-生命的花慷慨綻放<br>小單元:化解憂思

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每個人的生命,不論有沒有被欣賞,都是美好的。一個人活在世界上的一個角落裡,要求什麼華麗、奢侈的享受?只要能真誠、信實、篤厚、謹慎,不需要憂愁別人不知道自己的才能,而是去博愛每個人,親近賢德之人,努力發揮自己的善,參與建樹世界,留下一點愛。即使輕柔的小野菊都能把地球妝點得豐富而愉悅,人呢,你的信心在那裡?

§健康小宇宙§:化解憂思
憂思易在人體內產生濕熱,瘀內火,久而久之,脾胃受傷,接著肌肉受傷。濕氣多了就變成水,腎主水,最終傷到腎,人易恐慌。靠著傳統醫學的一些方法,可以幫我們化解憂思。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師常說:「有病看醫生,健康靠自己」。

第94集-快樂功法<br>小單元:大腹短命(二)

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一個人快樂的時候,可以接收宇宙沒有污染的能量,很多人經過練習,讓自己快樂,這也是一種功法,可幫助人恢復健康。負面的情緒釋放出來,你會知道,這些情緒對你不好。如果你開心,就放心地微笑吧;如果你感到勇氣十足,就請你行動吧。歡欣地過自己的每一天,做個有福的人。

§健康小宇宙§:大腹短命(二)
女人大部分是梨形身材,胖在下腹和臀部,這多半與生產有關。男人大多胖在上腹和中腹,這是台灣的特殊文化造成,應酬時喝酒吃肉太多,後來則是「吃太飽」餐廳興起,吃得過多。上腹腫脹是消化器官肝膽脾胃受傷;肚臍腫脹多半是腸子不通;下腹部肥胖多半是婦女產後子宮撐大、膀胱卵巢等生殖功能不好。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。歷任大陸世界醫學氣功學會副秘書長、北京中醫學院客座教授、香港中醫學院針灸氣功學系系主任、加拿大針灸醫師公會理事。

第89集-能量探測術<br>小單元:如何治療打鼾?

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人本身是個導電體,能量場是否夠強,全看自己能不能放鬆、心能不能靜下來。在放鬆並靜下來之後,借用一些物品,如金屬鍊子,就可以測量生活中的一些用品,判斷出對自己身體是好的,還是不好的。為什麼要學習能量探測術呢?這個技巧可以用在那些方面呢?

§健康小宇宙§:如何治療打鼾?
身邊有人打鼾,比較簡易的方法是推醒他,讓他翻個身,比較深入的方法則是深入研究人體這個小宇宙,找出原因。中國傳統醫學觀察到,平躺以及沈睡時,容易打鼾,此時身體最放鬆。憂思傷脾胃,脾胃開竅於唇,治療打鼾的第一步是不要太累,適當地休息,第二步就是不要過度憂思。第三步就是拍打與推拿。

吳長新,現任中華民國科學氣功學會理事長、台北縣易經學會理事長、大陸手足推拿專業委員會名譽主任委員。吳長新老師常說:「有病看醫生,健康靠自己」。