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第15集-健康的老化

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健康不只是沒生病,還包括心理與行為狀態、環境與社會狀態、經濟狀態、存在與心靈狀態和情緒狀態,這些狀態全部維持平衡,合在一起就是健康的老化,這樣也就可以安心自在地享受老年生活了。

第14集-長壽健康的秘訣

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琉球人依照數百年來東方傳統的智慧來生活以達到健康。這包含了飲食、運動、人際關係、宗教心靈以及他們成功地整合了東西方的健康照顧方式。琉球人的運動和精神信仰互相結合,他們相信健康長壽可經由養「氣」或是「能量」,以及平衡的生活方式,也就是用自然的方式獲得。當運動改變了他們的身體,也強化了他們的信念,給予他們額外的自然痊癒力量。

第9集-心想事成不老法

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衰老是正常現象,不過人的衰老過程沒有規則可循。有些人完全看不出衰老的現象,有些人很年輕,卻一副未老先衰的模樣。其實身體的「更新」和「抗毀壞」的能力極強,如果沒有來自內在外在的負面或意外影響,我們身體的組織和器官絕對可以活到一百一十五歲到一百三十歲,壽終正寢,功能自然停止。

第13集-疼痛要勇敢說出來

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疼痛是身體的一種訊號,因為身體不會說話,就用疼痛、酸麻、緊繃等方式來表達身體的狀況和需要。這就像汽車駕駛座前的儀表板一樣,面板上的指針、數字或小燈都是在顯示車子內部的狀況,駕駛人若是能注意到這些訊號,就能做適時的保養維修,讓車子開得又好又順。

第8集-不再學習,就是老化的開始

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學習的時候,我們的心是敞開的,是柔軟的。若是一個人覺得自己已經老了,學也學不會或是拒絕學習,心就慢慢封閉了起來,思想腦袋也開始變得固執,身體就開始變得緊崩僵硬,這個時候就只能活在自己的世界中。所以,我們看到,有的老人過的是開朗健康的生活,有的老人過的是痛苦的生活。
這一切不是決定於他們物質環境的優劣,子女的社會成就高低,身體的健康與否,而是在他們的心態和觀念。

第12集-什麼最困擾老人?(二)

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限制並不是老人的專利,在每個階段或年齡的人都會受到限制。小孩就覺得他們很可憐,受到很多限制,希望趕快長大。年輕人覺得受到條件的限制,無法發揮才能。中年人覺得受到家庭的束縛,不能隨心所欲。老人則受到身體的限制,這些都會造成無力感。

第7集-人幾乎不可能老化?

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每一年我們體內發生的變化,總合起來卻僅有百分之一跟老化有關。從這個觀點來看,人幾乎不可能老化。假如一個人能夠持續保持完整的免疫系統和自我更新修復系統,根據生理學家的預測,人類至少可活到兩百歲,最保守的估算也到一百二十歲。那麼造成老化的主要原因是什麼呢?
大家都看過七、八十歲的老人,耳聰目明,穿針不用戴眼鏡,滿嘴的好牙,還可以啃骨頭,他們健步如飛,爬山下田一樣行。這些老人就在我們身邊,只要仔細去找就可以找得到,他們不是奇蹟,也不是虛構的,他們是如何辦到的?

第11集-什麼最困擾老人?(一)

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老人院裡有一位婦女,她很努力地維持形象。外出前,一定要去美容院洗頭髮,穿上美麗的衣服。結果每次回來後,她就抱怨好累、抱怨找他出去的人、抱怨先生的邋蹋,弄得大家都有情緒。還有一位八十多歲的老先生,都不跟人說話交談,其他老人覺得他很驕傲,也都不理他。後來聽他女兒說,因為他前排牙齒幾乎掉光,怕講話時別人看到覺得丟臉,結果變得更孤僻。

第6集-祈禱與治病

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一次祈禱要多久?怎樣才算是祈禱?是佛教徒念經、是氣功師發功、還是祈求天主教的天主?怎樣才能判定讓病人轉好的原因是祈禱?一位心臟病醫學家表示,決定病人死活的因素,超乎科技與醫學的範圍;不管把它稱作氣、信仰、神的力量或安慰劑,這項看不見的因素的確有很大的影響力。

第10集-破除三個老年的迷思

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如果你相信人老了就會變醜,當你年老了,就不太敢照鏡子,好像一個人的價值,是建立在光滑的皮膚和烏黑的頭髮上。
如果你認定老了就學不會新東西,聽聽專家的說法:「人類腦部需要灌注新的經驗,而且需要不斷學習和思考,不管在什麼年齡,腦子的可塑性都很高,而且一但開始學,就能學得更多。」
女人在老了之後會發現自己越來越獨立自主、越能幹,而且更能表達自己的想法。男人就剛好相反,心腸變得比較軟、比較多愁善感、想要放鬆休息或者是更常跟家人朋友在一起。不要害怕,慢慢去適應種種的轉變吧。

第5集-信念能夠影響身體

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思考模式會引發情緒反應,負面情緒又會強化成負面的信念。而情緒只有透過接納和抒發後,才會改變慣性的思考模式。或是透過更高、更大力量的包容和理解,也能夠超越我們的痛苦和無奈,這些都是在心理和靈性層面能夠做的。當然我們也可以透過冥想、唱頌聖歌、花點時間研讀靈性書籍,跳脫出自己的限制,找回對自己和別人的愛與關懷。