一個人在默想時，外表好像在休息，裡面則不太一樣，有可能正在經歷很深刻的交談。默想法的五個步驟：1.選個聖經章節。2.選個合適的地點，最好是安靜的地方。3.選擇一個自由自在的姿勢。4.安靜下來，意識到上主的臨在和陪伴。5.回到聖經章節，慢慢唸下去。默想之前，最好先明白自己的意向，因為祈禱時能意識到自己的渴望，比較能集中焦點。

杜斐然神父，耕莘文教院依納爵靈修中心。